Ну и упражнения, ходьба хорошее средство, умеренным темпом, гантели, только лучше в одну руку, что кровообращение улучшает, мышцы спины правильно нагружают. Спина важна, потому как там нервная система активируется, за счет мышц стимулируется парасимпатическая реакция, которая выводит организм из стресса (симпатическая вводит), улучшает пищеварение, повышает иммунитет, энергетику человека. Две гантели сразу эффект воздействия на спину блокируют, поэтому для повышения тонуса организма лучше одну гантелю использовать...3..5 кг оптимально, упражнение простые, которые не вызывают чувство дискомфорта, опять же тонизируют, а не создают усталости. Хорошо упражнение делать под музыку, под хорошее кино, это усиливает эффективность. Ходьба самое простое и эффективное средство повышения тонуса организма. По 5...9 км в день отличное средство, тоже можно под музыку в наушниках, для усиления эффекта.
Ну и питание, нужно избегать быстрых углеводов, сахар, мучное, что дает быструю энергию и не заставляет организм работать, развиваться. Легкая энергия дает плюс, потом это оборачивается минусом. Лучше тогда жирная пища, чем сладкая и мучная. Хотя тоже без крайностей, если организм привык к углеводам, то резкое их снижение вызывает стресс лишний. Тут нужно с головы начинать, правильные установки формировать, понимать, что да вкусно, да приятно, но прилетит минус, получаете зависимость, организм просто выключается, это сродни табачной и алкогольной зависимости, а может даже ещё сильнее)))
То же самое информационная зависимость, как по мне ТВ, массовые СМИ нужно избегать, ТВ выбросить и не вспоминать, это однозначно зло, вред для здоровья. А если смотреть, то понимать, это ложь, в красивой упаковке. Человека садят на эмоции, делают наркоманом, это делает эмоциональное тело возбужденным, что провоцирует стрессы, негатив, отвлекает от развития, от своих интересов. И нужно понимать, что работают профессионалы манипуляторы, цыганки рядом с ними не стояли) Тут тоже в голове правильную реакция вырабатывать, на ТВ должна быть реакция "Стоп" однозначно.
